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瘦腰瑜伽减肥方法杨柳腰速成术

时间:2018-08-18 10:28来源:未知 作者:admin 点击:
瘦腰瑜伽一 1、仰卧在垫子上,将双手交叠放于脑后,腿部伸直。 2、将力量集中在腰腹,抬起双脚,保持2秒。 3、再进一步提起双脚,脚尖尽量伸展,保持2秒。再反复此组动作5遍。 瘦腰瑜伽 zlata柔术图片 二 1、站立,昂首挺胸收腹,双脚打开,伸展双臂。 2、将

瘦腰瑜伽一

1、仰卧在垫子上,将双手交叠放于脑后,腿部伸直。

2、将力量集中在腰腹,抬起双脚,保持2秒。

3、再进一步提起双脚,脚尖尽量伸展,保持2秒。再反复此组动作5遍。

瘦腰瑜伽zlata柔术图片

1、站立,昂首挺胸收腹,双脚打开,伸展双臂。

2、将双臂慢慢的向上伸直,然后合掌,腿部保持不动。

3、然后将左脚向前踏出一步成弓字步,双手保持不动。

4、上半身向左扭转,扭转到可以看到右脚的脚跟,保持3~5秒。再换右脚,反复动作5编。

瘦腰瑜伽三

1、俯卧在垫子上,手掌放于胸部两侧。

2、脚尖着地,头慢慢的向右扭转,将上半身慢慢的向上抬。

3、眼睛尽量看左脚,保持3~5秒,再转向另一边。再反复雷同的动作5遍。

瘦腰瑜伽四

1、站立,昂首挺胸柔术软功全部视频收腹,双脚打开,互握双手置于胸前。

2、将右脚举高触及左手手肘,保持2~3秒。

3、再换左脚柔之媚柔术网站,举高触及到右手手肘,保持2~3秒。反复此组雷同动作5遍。

(责任编辑:admin)
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